Klachten naar aanleiding van een val/ongelukje? Het kan iedereen overkomen. Vooral bij ouderen kan dit tot langdurige problemen leiden. In deze periode waarin het vroeger donker wordt, zijn mensen minder actief en zitten ('s avonds) veel meer, waardoor we extra verstijven. Probeer ongelukken te vermijden en blijf actief!!!
1. Doe dagelijks kleine oefeningen; daarmee bouwt u balans op en zorgt u voor soepele spieren en gewrichten. Vraag uw chiropractor om deze oefeningen.
2. Hou uw telefoon bij de hand. Hierdoor hoeft u niet snel te reageren/opstaan als deze overgaat. In het geval u valt kunt u ook meteen contact opnemen voor hulp.
3. Schoenen: zorg voor iets hogere/stevige schoenen, deze ondersteunen de enkel, wat zorgt voor een betere balans/verminderd de kans op zwikken en vallen.
4. Vermijd in de herfst/winter donkere of schaduwrijke plekken, deze zijn kouder en vriezen sneller op.
5. Voelt u zich regelmatig duizelig of licht in het hoofd, laat eens een professional uw medicatie en bloeddruk controleren. Problemen hiermee kunnen leiden tot duizeligheid en een gevoel van onbalans, waardoor u sneller kunt vallen.
6. Zet geen onnodige spullen in gangen of op de trap, hierover struikelen regelmatig mensen.
7. Gebruik voldoende licht, ook als u ’s nachts naar het toilet moet. In het (schemer)donker struikelt u sneller.
8. Bewegingssensoren zijn buiten ideaal om te zorgen dat uw lampen op tijd aangaan.
9. Ga eens bij een opticien langs om uw ogen te laten testen. Niet goed zien, leidt tot niet tijdig reageren, waardoor u sneller kunt vallen.
10. Bij (aanhoudende) klachten raadpleeg uw chiropractor. Door regelmatig te behandelen blijft u functie zo optimaal mogelijk. Stijfheid/beperking zorgt voor een grotere kans op vallen, en verminderd het corrigerend/opvang vermogen. Pijn en stijfheid zorgen namelijk voor een grotere kans op ongevallen en een verminderde reflex bij onbalans.
In samenvatting: Zorg goed voor u lichaam en laat het op allerlei gebieden regelmatig controleren. Zorg voor goede verlichting en neem struikelblokken weg.
Voorkomen is beter dan genezen, maar heeft/houdt u klachten, bijv. na een val, neem dan contact op met de praktijk.
Uw Chiropractoren: Martijn van Poecke en Madelon Bredie
